Voici 10 installations a realiser chez soi pour s’affiner les jambes.
Nous revons toutes de jambes legeres, fines et fuselees. Point trop musclees, mais fermes ! Mes jambes sont un parami?tre de seduction important, que nous aimons devoiler via les jupes et robes. Pour affiner les jambes, il va i?tre important de faire regulierement des exercices adaptes a votre zone du corps en parallele d’une alimentation equilibree et saine. Squat, battements, fentes. Voici les exercices utiles Afin de affiner ces cuisses sans augmenter leur volume musculaire.
1. Battements de cote
Position : allongee dans le caractere droit, jambes tenues dans le prolongement du buste, chevilles flechies, en appui sur l’avant-bras droit.
Mouvement : soulevez la jambe gauche en gardant le top a l’angle droit et montez le genou au minimum a la hauteur en hanche.
Duree de la sequence : jambe en haut, comptez jusqu’a 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : le mouvement doit etre lent et la jambe, forcement contractee.
2. Battements croises
Position : Allongee sur l’aspect droit, en appui sur l’avant-bras droit, la main gauche posee devant ma poitrine.
Mouvement : passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le top a plat, a mi-cuisse. Continue reading “Quelques exercices et une rapide dose de motivation suffisent pour maigrir des cuisses.”